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站姿颈后臂屈伸
a.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。b.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。 c.动作过程：吸气，以肘关节为轴，体育器材供应商，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。 d.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，天津体育器材，不要向前后移动借力。
健身器械的使用方法
俯卧挺身
a.重点锻炼部位：主要健美骶棘肌等要部肌群。b.开始位置：俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。c.动作过程：吸气，体育器材报价，上体向前满满弯下，然后再以腰背肌肉的力量，体育器材生产厂家，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。 d.训练要点：在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
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