乒乓球台标准规格 ? ?

1、球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米. ? ?

2、比赛台面不包括球台台面的侧面。 ? ?

3、比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。 ?

4、比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。 ? ?

5、比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。 ? ?

6、双打时，宁夏体育器材，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的'半区'。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。 ?

杠铃弯举

a.重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 b.开始位置：自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。 c.动作过程:以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。d训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，体育器材价位，使躯干稍微向后仰起会、 更有效些。弯起至完全收缩后，体育器材多少钱，杠铃再循原路放下。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展和收缩。

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